Conseils saisonniers pour vos pieds

Printemps

Le retour des beaux jours et de l'activité physique

Reprendre la marche et la course en douceur

Après un hiver moins actif, les pieds peuvent être surpris par une reprise trop intense. Augmentez progressivement la durée et l'intensité de l'effort pour éviter les tendinopathies et les douleurs plantaires.

Vérifier l'état de ses chaussures de sport

Si vous reprenez la course, jetez un œil critique à vos chaussures de l'année dernière : amorti tassé, usure asymétrique, semelle déformée sont autant de signes qu'il est temps de les renouveler.

Faire un bilan de printemps

C'est le moment idéal pour faire un point sur vos pieds avant la saison où on les sollicite le plus. Un bilan annuel permet d'anticiper les petits désordres avant qu'ils ne deviennent gênants.

Été

Sandales, chaleur, et pieds exposés

Lutter contre la transpiration

La chaleur favorise la macération entre les orteils, terrain propice aux mycoses (pied d'athlète). Séchez bien vos pieds après la douche, en particulier entre les orteils. Privilégiez les chaussures aérées et les chaussettes en coton ou fibres respirantes.

Protéger des ampoules

Sandales neuves, randonnée, marche prolongée : les ampoules surviennent vite en été. Préparez votre peau (la corne légère protège, ne pas tout retirer), portez des chaussures déjà rodées, et pensez aux pansements préventifs sur les zones de frottement habituelles.

Attention aux chaussures trop ouvertes

Les tongs et claquettes peuvent fatiguer rapidement vos pieds : pas de maintien du talon, peu d'amorti. Réservez-les aux temps courts (plage, terrasse) et alternez avec des chaussures plus structurées.

Ne marchez pas pieds nus dans les lieux publics

Plages, piscines, vestiaires : la marche pieds nus expose aux verrues plantaires et aux mycoses. Sandales de plage ou claquettes à la piscine sont la bonne précaution.

Automne

Transition vers les chaussures fermées

Rebasculer vers des chaussures fermées

Après des mois en sandales, le retour aux chaussures fermées peut révéler des frottements oubliés. Vérifiez la pointure (le pied a parfois élargi en été), inspectez l'intérieur de vos chaussures, et reprenez progressivement.

S'occuper de la corne accumulée

L'été expose la peau au sable, à la marche pieds nus, à la sécheresse. La corne épaisse peut être source d'inconfort ou de fissures. Un soin de pédicurie médicale permet de remettre les pieds à zéro avant l'hiver.

Penser à la reprise scolaire des enfants

Le passage à l'école rime souvent avec nouvelles chaussures et journées plus longues debout. C'est un bon moment pour vérifier la croissance du pied (la pointure peut avoir changé sur l'été) et faire un bilan podologique si des plaintes apparaissent.

Hiver

Sécheresse, confinement dans les chaussures

Hydrater quotidiennement

Le froid et les bottes asséchent la peau. Une crème hydratante adaptée appliquée chaque soir prévient les talons crevassés et les fissures, qui peuvent devenir douloureuses voire s'infecter.

Surveiller les mycoses

Paradoxalement, l'hiver est aussi propice aux mycoses : pieds confinés dans des chaussures fermées toute la journée, chaussettes chaudes, transpiration. Aérez vos chaussures, alternez les paires d'un jour à l'autre.

Adapter le chaussage

Les bottes hautes peuvent comprimer le mollet ou le cou-de-pied. Si vous ressentez une gêne, n'attendez pas : changez de modèle ou consultez. Les chaussures de saison doivent rester confortables, même esthétiques.

Vigilance pied diabétique

En hiver, les engelures et le confinement dans les chaussures augmentent les risques pour les pieds des personnes diabétiques. Inspectez vos pieds quotidiennement, gardez-les au sec et au chaud, et ne marchez jamais pieds nus.

Conseils saisonniers